Sauna wpływa bezpośrednio na system sercowo-naczyniowy, hormonalny, nerwowy i wydalniczy- dlatego tez, ma pozytywny wpływ na cały organizm. Na skutek zabiegów w saunie następuje zwiększony przepływ krwi co powoduje lepsza i skuteczniejsza regenerację naszego organizmu. Z sauny nie należy korzystać bezpośrednio po intensywnym treningu. Zaleca się conajmniej 30 min przerwy pomiędzy wzmożonym wysiłkiem a korzystaniem z nagrzewania.